科学坐月子要注重几个方面： 1）根据产后不同阶段按照排、调、养、补来搭配营养科学的阶段性月子餐，更好的有助于体质的恢复和恶露的排除、乳汁的分泌； 2）对妈妈和宝宝专业的护理照护，妈妈产褥期注意的环境、使用熟水，不过度用腰等相关事项。

1，月子里饮食要注意营养搭配，合理安排，不要碰生冷的食物就好。 2，合理安排休息时间，保证孕妇能有充足的的睡眠。 3，产后24小时内孕妇最好卧床休息，丰富的饮食和汤汁，来恢复身体的状态，

什么叫“坐月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此小编们就把产褥期定。

如何“坐月子”最科学是很多新手妈妈一个很头疼的问题，怎样避免奶水过多的困扰，怎样促进恶露的排泄，怎样进行科学的调补元气，怎样让伤口更好的愈合，怎样让变形的身材恢复正常等等。 1.在坐月子期间，有些宝妈也会遇到奶水过多的困扰，若不去处。

坐月子前十天的月子餐该怎样安排才合理

尽量清淡，不油腻，另外稍注重营养

别吹到凉风

注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂； 适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成； 每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视； 注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣； 定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感。

1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色。

坐月子生活怎么安排

产后如何科学坐月子 分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？ 1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意。

首先小编本人做了一个非常好的月子，小编个人是不倾向去月子中心的，因为刚刚生产有母爱爆棚的感觉，自己会经常参与照顾孩子，自己休息不好，建议可以在自己家坐月子，父母或者婆婆协助照看孩子，请一个做饭的阿姨在家做饭，做卫生，洗衣服，这样你。

对于女性来说，怀孕生产可是一生中的大事，妊娠分娩对身体造成的损害很大，因此在产后饮食上一定要多加注意，关于产后饮食，你想知道的都在这里！ 产后饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主！！ 怀孕时产妇体内贮留多余的水分以及血性恶露都。

1、好的心情更利于恢复 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 2、休息要充足。 休息是坐月子的头等大事。