很多人对于香蕉牛奶能否减肥持有疑问。其实香蕉牛奶是可以减肥的，只是在食用的过程中，要谨记不能空腹吃香蕉牛奶。为什么香蕉牛奶可以减肥？下面具体来了解下。

1、香蕉对减肥相当有效，因为其卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，实在是小巫见大巫。同时，香蕉富含纤维质，有润肠通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不仅是美白养颜佳品，更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

所以，如果你想减肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶。

香蕉和牛奶这一搭配方式，给我们带来了无尽的美味。但是，饮用香蕉牛奶前，还得先仔细了解它的禁忌，避免招致不良后果。下面一起来看看香蕉牛奶的禁忌吧。

一、香蕉牛奶不宜过量饮用。原因如下：

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

二、香蕉牛奶不宜空腹饮用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹饮用。因为空腹吃东西肠胃蠕动很快，而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收，就被排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。