食谱原料：

　　主料：鸭肉250克,平菇50克,莲子100克

　　辅料：火腿20克,丝瓜30克,鸡蛋清25克

　　调料：料酒6克,味精2克,盐3克,猪油(炼制)10克,大葱12克,姜6克,胡椒粉2克,淀粉(玉米)15克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：孕妇食谱;热菜;小吃的做法。

　　菜谱属地：粤菜。

　　制作方法：

　　1.　将鸭肉洗净，切成粒，放入碗内加入蛋清、淀粉拌匀;

　　2.　下沸水锅略氽一下捞起，不宜过熟，放入炖锅内;

　　3.　加入鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段，上笼蒸半小时后取出;

　　4.　撇去浮沫备用;

　　5.　鲜莲子去壳，下沸水锅中焯一下，去莲衣，捅去莲心;

　　6.　丝瓜刮去外皮，洗净切成粒;

　　7.　平菇去杂质，洗净切成粒;

　　8.　火腿切成粒;

　　9.　炒锅放猪油烧热，烹入料酒，加入鸡汤、鸭肉、火腿、莲子、平菇、盐、味精、胡椒粉烧沸;

　　10.　再入丝瓜烧至入味，即可出锅装碗。

　　健康提示：

　　平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。另外，对预防癌症、调节妇女更年期综合征、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。

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　　食谱原料：

　　主料：平菇200克

　　辅料：豆腐(南)50克

　　调料：盐3克,味精1克,酱油15克,香油5克

　　工艺做法：炖。

　　配菜专区：孕妇食谱;热菜;小吃的做法。

　　菜谱属地：粤菜。

　　制作方法：

　　1. 先将平菇洗净，切成小片备用;

　　2. 将豆腐放在锅里煮一煮，捞出沥水，切成小方块备用;

　　3. 将平菇、豆腐、酱油、料酒、盐放入砂锅，加适量清水炖;

　　4. 至豆腐、平菇入味，加入味精，淋上麻油即可食用。

　　健康提示：

　　平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。另外，对预防癌症、调节妇女更年期综合征、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。