食材：

　　山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

　　工具：

　　削皮刀、搅拌机、蒸锅

　　做法：

　　1、山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。

　　2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。

　　3、充分搅拌均匀。

　　4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。

　　5、上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。

　　功效：

　　山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

　　细节小贴士：

　　1、 容器记住抹上油，山药糕就不会粘住容器了；

　　2、 山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。

　　食材：

　　草菇300克、山药300克、木耳100克、食盐适量、葱适量、植物油适量、鸡汤400克、生粉适量。

　　工具：

　　锅、砧板、刀

　　做法：

　　1、草菇清洗干净后对半切。

　　2、黑木耳提前浸泡好。

　　3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒，把山药切片备用。

　　4、锅中加入适量的食用油;加入上面所有的食材翻炒一下，加入一大勺鸡汤。

　　5、煮开，加入盐调味即可装盘。

　　功效：

　　这道山药炒草菇，混搭了山药、黑木耳、草菇，营养丰富，口感爽脆，有利于孕妈咪开胃