想听实话吗？呵呵~~往下看。不必刻意的补什么。但饮食当中，最不可少的就是水果、牛奶 豆浆。面食和米等要少吃。不然体重增加的厉害，生完了想恢复就不可能的。。下面就跟随小编一起了解一下“三个月前孕妇食谱大全 孕妇吃什么对胎儿好 ”吧。

应注意补充营养，作息正常，保持心态良好，开心.也应适当补充钙了，三个月后是宝宝骨骼生长的时期.可以早晚一杯牛奶、一个水煮蛋，下午加餐下午茶，一天一到两个。

怀孕时，孕妇对钙矿的需求量增多，对钙的认识也有待于进一步了解。 1、钙的作用 为人体骨骼、牙齿的重要组成成分，参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持正常神经肌。

水果吃水分多的，热量小的，例如香蕉，苹果，橙子 蔬菜吃含铁丰富的，营养价值高的，例如菠菜，冬瓜，西兰花 水产不易太腥太鲜，可以吃 老板鱼，黄鱼，梭鱼之类的 。

孕妈咪孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。 那么，孕妇应该怎么吃？。

孕妇吃什么比较好呢？该注意哪些？

三个月的孕妇会有孕辰反应，食物上可以以清淡可口为主。水果可以吃萍果、蜜柚、葡萄。荔枝和榴莲吃的时候要注意别吃上火了。还有多吃些你喜欢的食物。核桃花生要。

早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐 海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水 果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒 肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆。

以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大。

怀孕前三个月该怎么护理

番茄蛋汤，紫菜豆腐汤。番茄可以让宝宝白白，让妈妈妊娠斑不见面，紫菜可以让宝宝神经发育好，宝宝个子发育好

体重正常，以后基本每个月都会增加4斤左右的，随着宝宝的长大，出现呼吸的时候踹是正常的，出现便秘也很正常啊，主要是压迫的肠子了，你多吃些蔬菜水果就会好很。

要穿宽阔的衣服，做些家务运动对产育有益，不宜提重物樊高，蟹，水鱼，薏米，马齿苋不宜进吃因为四物是落胎的，烟酒雪碧，咖啡剌激饮料等对胎儿有一定伤害！宜多。

以上就是小编为大家介绍的“三个月前孕妇食谱大全 孕妇吃什么对胎儿好 ”相关内容，螃蟹.甲鱼.马苋菜和薏米都不能吃.容易流产.山楂不要吃多会宫缩.人参啥大补不要吃.宝宝会上火