食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，。 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 。

菠菜炒鸡蛋的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 菠菜炒鸡蛋的制作材料： 主料：菠菜300克，鸡蛋3个，盐，料酒，葱末，姜末，味精，香油各适量。 教您菠菜炒鸡蛋怎。

适合孕妇吃的开胃菜？

以下食谱根据情况可参考选2-3样即可，但要注意替换选用，任何事物都不可长期食用。 怀孕期间“禁食”人参，桂圆（导致先兆性流产），蜂蜜（蜂王浆，蜂胶，）山渣。

怀孕后，要多吃些水果，营养要均衡，不要挑食，前期要补充叶酸，钙要一直补充，。 最好是每天换着菜谱，孕晚期，还要多多散步，做些孕妇可以做的运动，这样，宝宝。

从医学的角度考虑，当事人想吃什么就吃什么。为什么呢？因为人体缺少的营养，通过神经、细胞反馈到大脑中枢，就会产生对某种食物的需求，也就是小编们常说的想吃。。

孕妇的食谱？

怀孕初期食谱 怀孕初期- 海带烧黄豆 作法- 1.黄豆浸泡2~4小时，用小火加香菇一起炖煮。 2.海带泡开，切成小段与黄豆一起小火炖煮，煮至入味加柴鱼酱油、红糖、2片辣。