进入三伏天后，天气越来越热，许多人，尤其是女性出门都会抹上防晒霜。但是防晒霜里面有不少化学成分，不适合孕妇用。孕妇防晒可以从其他方面入手，比如吃的。那么孕妇防晒吃什么最有效？

1、高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

孕妇防晒吃什么好 孕妈防晒有妙招

2、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88 卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

以上就是关于孕妇防晒吃什么好 孕妈防晒有妙招的介绍，多吃上述食物不仅能够起到防晒功能，对于孕妈妈的健康也是有帮助的哦。