云姐是个学霸，她怀孕的时候光看胎教、育儿类的书籍都不下十本。像吃什么长胎不长肉，吃什么对宝宝好，吃什么补气血，怎样胎教宝宝更聪明等等，她都梳理的贼清楚。

但当查出来胎宝是女孩的时候，云姐有些苦恼。因为都说“女儿像爸爸，男孩像妈妈”，而宝爸就是黑，特别怕遗传给女儿。

而单从遗传学上讲，宝宝的肤色会遵循父母“中和”色的自然法则，但爸爸的肤色影响女宝的几率会更大一些。

虽然孩子的肤色在很大程度上受基因遗传的影响，但是，后天也可以改变。尤其是孕期常吃这几种食物，不仅孕妈咪自己的皮肤好，出生的宝宝也会白白嫩嫩。

富含维生素C的水果

维生素c是人体必备的营养素，更是高效抗氧化剂，它有着强大的美白功效。

维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀。孕期，孕妈咪可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

西红柿

西红柿很值得一提，生吃、做菜、炖汤都是美味。大多数孕妈都比较喜欢这种酸酸甜甜的味道。

西红柿富含番茄红素，胡萝卜素和维生素A、C，能够有效地美白、抗衰老；而且营养丰富，孕期常吃西红柿对孕妇和胎儿的皮肤有益。

豆制品

整个孕期，豆制品都不可少，常见的有豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。

豆制品中含有丰富的优质蛋白、钙、维生素E等，不仅更容易被孕妈咪吸收，提供身体必须的营养物质，更能够破坏自由基，抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。

奶制品

牛奶美白，这点孕妈咪都知道，而且它是补钙的佳品。孕妈咪坚持早餐一杯牛奶，睡前一杯牛奶不仅对身体好，促进睡眠，更能及时补充胎宝宝骨骼发育的需求。

不想宝宝出生时皮肤黑，坚持喝牛奶真的很有帮助哦！

补气血的食物

孕妈咪孕期贫血的情况很常见，想补气血又同时能美白的，银耳、红枣绝对是首选。喜欢喝粥的孕妈，可以自己动手买材料煲粥，红枣银耳莲子粥最滋养女人。

此外，用银耳煲汤也不错，而红枣的吃法更多样一些，每天当做小零食吃几颗，简单又方便。

气血上来了，孕妈的气色、皮肤都会变好，对胎宝宝也更有利！