怀孕初期饮食注意事项?产科专家指出，怀孕初期孕妈妈们应避免或减少夫妻生活，注意孕早期出血的问题，多补充营养，孕妇应多吃奶类、鱼和豆制品等营养丰富的食物。

1、蛋白质的摄入

这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、补充脂肪酸

此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕早期应每日摄入800mg的钙、孕中期1000mg、孕晚期1200mg，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品

最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，多饮用排骨汤，虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

5、补充维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

6、补充热能

其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

​孕妇网专家提醒：孕妈妈们不要忽视了产检，还要注意合适的时间及产检的次数，以免因为产检次数太多而影响到宝宝的发育。在做产检的时候一定要有人陪着，最好不要一个人去，以免在路上或产检过程中出现什么意外，给自己和宝宝带来伤害。