都说十个妈咪九个胖，但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外，最关键的月子食谱则是让妈妈做到【只发奶不发福】的秘籍。产妇坐月子吃什么最好?小编分享了为产后妈妈坐月子的食谱，希望能够帮助到美妈们。

首先，我们将月子分为三个阶段。

其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

​月子餐30天食谱安排如下：

第一周(代谢排毒周)：

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，红花油，猪油，牛油。

第二周(内脏收缩周)：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛

第三周至满月(滋养进补周)：

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

温情提示：

月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效说明

麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

坐月子饮料：解渴、养生

药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用