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女性来例假是周期性的子宫更新，属正常的生理现象。但月经来时会有气血虚弱的现象，个体的抵抗力还是有所降低，期间为加快身体的恢复，营养物质的补充尤为重要。举措建议1、蛋白质含量高的食物：如鱼，虾，瘦肉，蛋类...
女性来例假是周期性的子宫更新，属正常的生理现象。但月经来时会有气血虚弱的现象，个体的抵抗力还是有所降低，期间为加快身体的恢复，营养物质的补充尤为重要。
举措建议
1、蛋白质含量高的食物：如鱼，虾，瘦肉，蛋类，可以多吃。
2、维生素含量高的食物：如胡萝卜，西红柿，西兰花，青椒等，补充膳食纤维。
3、补气血的红枣桂圆粥：助循环代谢，提高免疫力。
注意事项
1、生、冷、辣的食物要忌口。
2、饮食要营养丰富，品种多样化。
3、荤素搭配要均衡。
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