现在的人都提倡优生优育，可是，要做到优生优育，是离不开夫妻双方的共同努力的。在女性的孕育过程中，男性也同样起到决定性的作用，如果没有一颗优质的精子，卵子是无法与其相遇并孕育的。事实上，除了女人需要备孕以外，男人同样需要备孕，而且男人备孕期间的主要责任，是想办法提高精子的质量，那么，备孕男人吃什么精子强，赶快来挖一挖吧！

二、矿物质、微量元素

矿物质和微量元素，对于男性的生育力有着重要的影响力。想要提高精子的质量，可以多吃含硒、锌、锰、矿物质多的食物，因为这些食物可以改善精子质量，提高精子成活率。

三、含镁食物

镁，对于人体而言很重要，它除了能降低血压以外，还能提高男人的生育能力，所以，想要提高精子质量必须多吃含镁的食物，比如：常喝燕麦粥，常吃烤马铃薯，常吃核桃仁和通心粉，另外绿叶蔬菜和海产品中的镁含量也不低，也是要多吃的。

其实，谁都想生育优质的下一代，我们除了要想办法提高精子和卵子质量以外，还要注意把握好同房的时机，还有孕前必须做的全面身体检查等，只有面面俱到以后，我们才不会有后顾之忧。

以上关于备孕男人吃什么提高精子质量的三类食物，备孕期间的男士不防多吃吃看哦，不管你有没有精子质量问题，吃这些食物对身体都是没有坏处的。不过，需要注意的是，在饮食上要全面合理的搭配，除了吃这三种食物以外，也别忘了其他营养元素也要跟得上哦。