备孕是优孕的关键环节，但往往一些准妈妈、准爸爸会忽视掉。备孕就像是自己在精心“创造”一件精美的作品的过程，当这件作品诞生时，父母会更加期待与更有成就感。对宝宝而言，合理备孕可以让宝宝有个更健康的身体，也是宝妈、宝爸对宝宝负责任的体现。那么在要如何备孕呢？听说吃叶酸可以防止胎儿神经管畸形和无脑儿，可以一天吃两片吗，对身体有没有害，要吃多久才合适呢？下面我们来好好了解一下。

备孕前三个月到怀孕初期的三个月，这六个月是补充女性体内叶酸成分的重要时期，能对预防胎儿脑神经管畸形起到很好的作用。通常叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，最普遍的斯利安叶酸每片就是含有0.4毫克叶酸，每天一片就够，两片就过量了。因为我们日常摄入的饮食里面， 一般还包括绿叶蔬菜，动物肝脏等等，这些食物都富含叶酸，所以每天一片就足够每个孕妈妈所需的了，没必要多吃，补充叶酸并非多多益善，过量会干扰体内锌的正常代谢。

另外，市场上也有一种叶酸片，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍，不过是供治疗贫血用的。虽然叶酸对于女性来说非常重要，但是怀孕的女性朋友有必要知道，在怀孕早期的时候一定要切忌服用大剂量的叶酸片，因为这对胎儿和母体本身会有不良的影响，所以要想生下一个健康可爱的宝宝，在怀孕之前一定要提高做好准备工作。

妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女也可以从结婚时或计划怀孕时开始服用叶酸，直到孕后三个月末。若有需要，在咨询过医生后，也可以在孕期一直服用。