很多女性生完宝宝后，体重还是下不去，再加上月子期间吃了太多有营养的食物，导致身体中脂肪过度的堆积，有些产妇甚至发现产后胖了50斤，就比较崩溃，不知道怎么才能减下来。那么产后胖了50斤怎么减肥？下面给大家详细的解答。

产后胖了50斤要减肥的话，要注意这些就行：

1、合理的调整和控制饮食，如果不哺乳的话，饮食上避免吃高热量高脂肪的食物，还有多吃水果蔬菜，尤其是多吃含有高纤维的食物，这样能改善便秘，对减肥也有帮助。如果产妇要哺乳，要想奶水好，多增加蛋白质食物的摄入就行，比如吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，还有不要挑食，荤素都吃，但荤菜不要吃的过量，适量吃就行。

2、多进行运动，每天坚持运动能带来比较好的减肥效果，比如产妇可以跑步、跳操、瑜伽、游泳等，每次运动至少要一个小时，而且是每天坚持运动。

3、好的生活习惯，平时一定要早睡早起，不要熬夜，保证好的睡眠质量，这样能促进身体的新陈代谢，对减肥也是有帮助的。