人们常说，怀孕后要保持心情愉悦，否则影响自己和孩子。可是，孕期要保持愉悦的心情并不容易，孕期反应本就给准妈妈带来很多的不便，再加上在孕期里无论是吃的喝的还是用的做的，都需要兼顾到宝宝，准妈妈心理的疲惫与不满不断增加，想要孕期一直保持心情愉悦谈何容易。那么，孕期心情不好会影响到胎儿吗、有什么影响、怎么调节呢？

从怀孕到生产，这期间的需要经历什么，大概只有准妈妈自己能够真正体会到。准妈妈在怀孕的过程中，心里无时无刻不在期盼着腹中小生命的到来，希望宝宝能够平安顺利的出生、能够健健康康的成长、能够拥有幸福美好的人生。但是在某些时候，由于家庭、工作或其他原因，准妈妈的情绪可能会变得不稳定。每当心情不好的时候，准妈妈又会担心自己的心情会影响到孩子的健康。

怀孕需要准妈妈承担太多，心情难免会有不好的时候。但是长时间的心情不好，可能会给自己和胎儿的健康带来影响。孕期心情不好，可能会直接影响到准妈妈的食欲和睡眠，心里藏着事，没胃口进食、睡眠质量不好都可能会影响胎儿的生长发育。除了影响食欲和睡眠，长时间的负面心情堆积还可能会增加早产的风险，早产宝宝抵抗力差，生长发育也可能会比健康宝宝的要慢。

因此，为了自己和胎儿健康，建议准妈妈学会调节自己的心情。消除担忧心理、转移关注点、适当宣泄等都是调节心情的好方法。如果准妈妈是因为对自己身体或宝宝的健康而担忧的话，可以多阅读一些有关怀孕和分娩的书籍，不要轻易听信外界的“传言”，定期产检，有问题找专业医生。如果生活中某件事情让准妈妈感到心烦，可以试着做一些自己感兴趣的事情，比如外出散步、听音乐、购物，让自己心情阴转晴。另外，身边的家人朋友可能没办法真切体会到准妈妈的感受，但是准妈妈可以向他们倾诉，必要时提出一些合理的要求，告诉家里人自己真正想要的，以免过度焦虑。