对于备孕的女性来说，饮食科学均衡营养十分重要。大部分准妈妈都知道备孕时需要补充叶酸，但是却忽略了微量元素的补充。殊不知，微量元素对维系生命有着重要作用。如果备孕时女性不注重补充微量元素，怀孕后或造成胎儿缺陷。

今天就盘点一下备孕期间需要补充的微量元素。

锌

对胎宝宝来说，缺锌主要影响其生长发育，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妈妈自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。

碘

在怀孕的前期，胎宝宝大脑是发育快速的时期，这个时候胎宝宝所需要的营养完全依靠准妈妈补充。孕早期孕妇缺碘会造成胎宝宝缺碘，从而会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍，而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻，直接影响到胎宝宝智力发育。有调查显示，孕妈咪缺碘，宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常，女婴所受的影响更为严重。

铁

如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，就可能导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎停和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。

锰

研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使胎儿产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形等。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

想要生出健康的宝宝，备孕期的饮食安排应科学合理，有针对性的补充营养和微量元素，只有健康的身体才能孕育聪明可爱的宝宝。