对于“益生菌”这几个字，估计大家都不陌生，因为酸奶中含有大量的益生菌，很多人购买酸奶的时候，查看包装和食物成分的时候，都会看到这几个字。但是很多人对它并不了解，只觉得这是一种食物成分，而不知道它的好处所在。小编提醒，女人补充益生菌有很多的好处，建议想要保健身体的女人，应该来了解一下，并且要坚持每天喝一杯酸奶，一天都不能落下。

女人补充益生菌的好处

1、保护肠道

益生菌摄入体内之后，能够在肠道粘膜上形成保护膜，有了这层保护膜存在，许多对有害细菌就不容易侵入肠道里面，将有害细菌抵挡在外面，可以起到保护肠道的作用。

其中，当你腹泻不止的时候，不妨试试补充适量的益生菌，有助改善不适。日常肠胃不好的人，应该每天适当进食酸奶等含有益生菌的食物，因为益生菌还可以调节肠胃，有助预防肠胃疾病。

2、预防尿道炎

女人的尿道比较短，所以要比男人更容易遭受细菌地侵袭，患上尿道炎、阴道炎等妇科炎症的概率非常高。想要预防尿道炎的话，建议适当补充益生菌，以便降低尿道感染的风险。

3、 美容养颜

身体获得足够多的益生菌，能够帮助调节肠道内的菌群，帮助清除体内的毒素和废物，有助预防痤疮、痘痘等产生。让女人们的皮肤保持光滑、细嫩，拥有光泽。

4、改善便秘

便秘人群应该多喝酸奶，为身体补充益生菌。益生菌进入肠胃之后，能够调节肠道内部的菌群平衡，并且有助加快肠道蠕动速度，帮助肠道排出堆积了很长时间的宿便，最终起到改善便秘的作用。

日常酸奶怎么吃比较美味

1、酸奶配红糖

加热酸奶，接着加入2G的红糖，用勺子将红糖和酸奶搅匀食用就可以了。这样吃可以改善肠内的环境，缓解便秘带来的困扰。对于想要减肥的人来说，吃它还能够促进脂肪燃烧，可以起到不错的减肥瘦身效果。

2、酸奶配木瓜

准备好1个木瓜，将其洗净后对半切开，挖掉里面的籽后削皮，将内外都冲洗干净。最后将木瓜切成小块与酸奶拌匀了食用。或者说将木瓜放入榨汁机中榨汁，接着将木瓜汁与酸奶搅匀了饮用。两者搭配可以增加饱腹感，而且热量也低，多吃也不怕发胖。

食用酸奶的注意事项

1、过酸的酸奶不要吃

酸奶并不是味道越酸越健康，事实上过酸的酸奶是因为加入了增稠剂，身体摄入大量添加剂对健康非常不利，因此过酸的酸奶请不要吃。

　　2、酸奶并不是每个人都能喝

酸奶并不是任何人都可以食用的，患有胰腺炎、糖尿病、胆囊炎等疾病的人不宜食用，因为酸奶含有糖分，吃了反而容易加重病情。

3、酸奶不能和药物同时摄入身体

如果你生病了需要服用药物的话，请注意了饭前饭后一两个小时都不能食用酸奶。因为药物中的成分会破坏酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的营养。为了药效能够更好地发挥，建议服药期间都应该忌口酸奶。

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