叶酸是我们孕育生命中很重要的一种维生素，缺乏这维生素不仅会影响到宝宝的发育，还对孕妈自身的身体健康带来隐患，孕妈做孕检中有叶酸代谢障碍中度风险，应该处理这中度风险呢?

叶酸代谢障碍中度风险是指对叶酸的吸收消化跟排泄能力有一定障碍，不能很好的把叶酸消化吸收转变为人体所利用，叶酸代谢中度危险会影响宝宝对叶酸、锌的吸收，从而导致宝宝发育异常、缓慢、或低体重出生儿，检查出是代谢障碍中度风险就要重视起来，要积极治疗，遵医嘱，积极服用叶酸，中度风险的孕妇，孕前三个月每天补充400微克，早期(0-12周)每天则需要补充800微克，中后期(13-40周)每天补充400微克叶酸，简单来说就是整个孕期都需要补充叶酸。

除了服用叶酸片外，还可以多进食富含叶酸的食物：绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、蘑菇等。

新鲜水果：草莓、樱桃、橘子、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、梨、苹果等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品：豆制品、核桃、腰果、板栗、等。

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等