哪个女性不爱漂亮?面对产后走样的身材，自己当然也想瘦下来啊，但产后肥胖，真的是个令人万分头痛的难题啊。

于是，产后瘦身就成了每个妈妈迫切的目标，但是许多宝妈都存在这样的矛盾点：既想要瘦身，又怕奶水不够。于是一再搁浅，错过了瘦身的黄金时期。

接下来就跟着钧钧妈来看看，产后瘦身那些事儿~

产后肥胖的危害

01日趋上升的体重，会给循环系统带来诸多负担，从而带来一系列心脑血管疾病;还会使得内分泌失调，代谢紊乱，严重影响健康。可能会使肺部受到巨大的压力而不能正常工作;

此外，肝脏和胆也会受到不利影响，发生疾病的概率大大提高。

02过重的身体让关节承受巨大负担。关节会时常疼痛，令人坐立不安。

03产后体态不复从前，很多女性会因此自卑不已，心理渐渐灰暗，甚至出现抑郁或焦虑症。

为什么产后身材易走型?

导致宝妈身材走形的原因很多，可不单单是因为产前的增重还未彻底消耗掉，还有可能是因为：

产后瘦身秘籍

01尽量选择母乳喂养

现在，普遍提倡母乳喂养至少4-6个月，这样利于孩子的生长发育，还利于妈妈的身体修复，包括产后体重控制。

乳汁中有将近一半的能量与热量来自脂肪，所以母乳喂养在一定程度上能消耗妈妈身上的脂肪，再配合健康的饮食和适量的运动，瘦身效果加倍，还能促进亲子关系。

02合理调整饮食

产后的饮食搭配对于产后瘦身有着至关重要的作用。既要保证产妇和婴儿摄入充分的营养，又能够获得苗条身材。

减少食用油和糖的摄取量，增加蔬菜的摄取量。少吃多餐，不会给胃肠增加负担，而且食物中的能量也能很快地被身体利用。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，平衡膳食、制定合理的饮食结构。

03适量运动

生完孩子后6个月，是减肥黄金时期。

千万别刚生完孩子，就不顾身体情况，急匆匆开始锻炼。其次，妈妈们不要进行剧烈运动(如健美操、跳绳、长跑、打排球等)。

宝妈们可以做快走、慢跑、瑜伽、游泳等中低强度运动，每天15~30分钟，每周2~3次。产后刚开始运动时，要循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动的时间和强度。

04保持良好心态

良好的心态是永葆青春的必杀技，宝妈们一定要在心态上保持自信、年轻，不要为了减肥而采用节食等错误方式。

健康，才是身材管理的基本出发点。

产后瘦身只要抓准时机，用对方法，并不难;同时妈妈们要注意，在保证安全和健康的前提下，合理瘦身、注意强度、量力而行哦!